كيف تكافحون تعب الشّتاء بالغذاء؟

صحة
قبل 4 أسابيع I الأخبار I صحة

التعب من الحالات الطبيعية في موسم الشتاء، وقد تفشل كل المحاولات في مقاومته أحياناً. للتغلب عليه من الممكن التركيز على أطعمة تساعد على تعزيز النشاط ومعدلات الطاقة، بحسب ما نشر في TopSante.

 

كيف يؤثر الغذاء على مستويات الطاقة؟

للأطعمة التي نتناولها تأثير مهم على مستويات الطاقة التي نتمتع بها، ولمقاومة التعب الموسمي الذي يعتبر من الحالات الشائعة في هذا الموسم. فتتسبب الأطعمة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية بإحساس بالتعب، لأنها تتطلب الكثير من الطاقة لهضمها. تجدر الإشارة إلى أن الأكل بطريقة صحيحة يساعد على تحسين مختلف الوظائف في الجسم، ويحسّن مستويات الطاقة النفسية والجسدية والعاطفية. فتحتاج الخلايا إلى عناصر معينة لتعمل بطريقة صحيحة، كالأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون والسكر والأنزيمات.

 

 

 

إلا أن ثمة أطعمة تؤمّن المزيد من الطاقة بالمقارنة مع أخرى بفضل مكوّناتها الغذائية. ومن أبرز الأطعمة التي تؤمن الطاقة في الجسم الخضروات الخضراء والمكسرات.

 

ما الأطعمة التي تساعد على تأمين الطاقة في الجسم في الشتاء؟

- الزنجبيل بمعدل 200 إلى 400 ملغ في اليوم

- الفيتامين ج بمعدل 500 ملغ، يمكن الحصول عليها في جرعات متعددة خلال النهار

- الخضروات الخضراء، وخاصة البقدونس والسبانخ والملفوف

- الثوم

- العسل

- الفجل

- بزور الشيا

- السمسم

- عصير الخضروات

- عصير الفاكهة

- المكسرات كالبندق واللوز