* التجفاف - من أعراض التجفاف

1. الصداع

يحدث الصداع لأن الدماغ البشري حساس جداً بسبب فقد الماء، وتزداد المشكلة قبيل وقت الإفطار، كما يضاعف الصيام من نوبات ألم الرأس المزمنة أو نوبات الشقيقة.

2. الشعور بالإرهاق

وفقدان العزيمة والنعاس والميل إلى النوم والدوار والعطش وجفاف البلعوم واللسان وخشونة الجلد والإمساك.

- الوقاية والعلاج

الإكثار من شرب الماء، (حوالي عشرة أكواب يوميا للشخص البالغ ذي الوزن العادي)، وعليك أن تستمر على هذا النهج طوال الشهر، لتحمي نفسك من الأمراض الخطيرة مثل مرض القلب والكليتين.

* نقص سكر الدم

- أعراضه

1. الدوار. 2. خفقان القلب. 3. التعرّق. 4. الصداع.

- أسباب انخفاض سكر الدم

تناول سحور غني بالسكريات والنشويات يرفع تركيز سكر الدم، مما يزيد من إفراز البنكرياس للأنسولين؛ ويخفض من مستوى السكر في الدم فجأة، والمشكلة تكون أخطر عند مرضى السكري.

- الحل

تناول وجبة سحور فقيرة بالسكريات المكررة أو النشويات.