بالنسبة لمعظم الأشخاص، يعد النموذج المثالي للوظيفة المناسبة هو استخدام المرء لمهاراته، والاستمتاع بما يقوم به، وعمل موازنة جيدة بين العمل والحياة. ولكن بالنسبة لكثير من الناس، فإنه من الصعب تحقيق ذلك. حيث أنه عندما يشعر المرء بالإحباط وعدم الشعور بالرضا في العمل، يشعر أحياناً بأنه يحتاج إلى ترك الوظيفة من يوم إلى آخر. وفي النهاية، يمكن أن تتحسن الأمور، أليس كذلك؟ ولكن، هل يعد ترك العمل فكرة جيدة؟
محاولة معرفة السبب تقول مدربة الأعمال والشؤون العقلية، أوتي جيتزن فيلاند: "على المرء ألا يتسرع في القيام بأي شيء". وعلى صعيد متصل، يرى المستشار المهني، راجنيلد شتروس أنه "إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك أو محبط فيها، فإنه يجب أن تحاول معرفة السبب وراء ذلك". ففي حال قام الشخص المحبط من وظيفته بتركها في وقت سابق لأوانه، فإنه يخاطر بأن يشعر بعدم الرضا في مكان عمله الجديد أيضاً. وبدلا من ذلك، يجب أن يحاول أن يسأل نفسه ما هو سبب الخطأ الذي يحدث في العمل، وما إذا كانت هناك احتمالية للتأثير عليه بطريقة إيجابية. يقول شتروس: "من الضروري أن يدرك المرء أنه ليس ضحية، ولكنه لديه قدر معين من التحكم في تشكيل حياته العملية اليومية بطريقة فعالة". يجب إلقاء نظرة على أسباب الشعور بالاحباط من العمل: على المرء أن يمنح نفسه وقتاً كافياً من أجل إجراء تقييم، والتعامل مع الاسباب بطريقة منظمة وتحليلية. ويتضمن ذلك طرح أسئلة من قبيل: "هل أتواجد في المكان المناسب؟"، و"هل أجد صعوبة في رفض المهام المطلوبة مني؟". من المحتمل ألا تكون الوظيفة ممتعة لأن لها الكثير من المتطلبات، أو ربما لأنها لا تتطلب الكثير. أم هل سبب الشعور بعدم الرضا هو الراتب؟ يجب أن يكون أي شيء يتبادر إلى الذهن محلا للنقاش. مهارات وقوة الضعف على المرء أن يسأل نفسه أيضاً ما هي مهاراته ونقاط قوته، وما يستمتع به أثناء عمله اليومي. وهل هناك أية عقبات في صورة مخاوف على سبيل المثال؟ يقول شتروس: "من خلال كل ذلك، من الضروري أن يطور المرء رؤية بالنسبة لنفسه". فبمجرد أن يقوم بوضع الرؤية في مكانها، ستكون الخطوة التالية هي تنفيذها.
عادة ما يكون من الجيد الحديث عن الشعور بعدم الرضا من الوظيفة مع شريك الحياة، أو مع الأصدقاء. ومع ذلك، ففي أغلب الأحيان، من الممكن أن يكون الدعم المهني وطلب النصيحة من خلال المشاركة في جلسة تدريب، مفيدا أيضا. ويقول شتروس إن "منظور خارجي دائما ما يساعد تقريبا، حيث يتم تنفيذ الكثير من الأنماط السلوكية في العمل بدون وعي". وفي حال عدم تغير الأمور في العمل، أو لم تتغير لسبب أو لاخر، أو إذا كانت قيم الشركة لا تتماشى مع قيم المرء الخاصة، فعندئذ يمكن أن يكون ترك الوظيفة هو الخطوة الصحيحة. ومع ذلك، فإن "ترك الوظيفة قبل الأوان قبل أن تتوفر لدى المرء وظيفة جديدة، عادة ما لا يكون فكرة جيدة"، بحسب ما تقوله جيتزن فيلاند.
مساعدة طبية ولكن في بعض الحالات، يعاني الأشخاص كثيراً، جسدياً وعاطفياً، بسبب الروتين اليومي لعملهم، لدرجة أنهم يتعين عليهم ترك الوظيفة في أسرع وقت ممكن. وتنصح جيتزن فيلاند قائلة: "إذا كان هذا هو الحال، فإنه سيكون من الجيد أن يطلب المرء المساعدة الطبية، وأن يأخذ إجازة مرضية حتى يتمكن من الراحة وأخذ بعض المسافة". وفي هذا الوقت، يمكن للمرء أن يستجمع قواه لمعالجة عملية البحث عن وظيفة أو حياة مهنية جديدة.
