فوائد الحلبة على الريق وصفة خيالية لحلّ كل المشاكل الصحية لذلك من المهم إدراجها في نظامكم الغذائي للإستفادة من خصائصها.

 

والحلبة هي عشبة استخدمت لقرون في علاج العديد من الأمراض الخطيرة وقد ازدادت شهرتها في الآونة الأخيرة بسبب فوائدها العديدة، فما هي فوائد شرب الحلبة يومياً؟

فوائد شرب الحلبة

إكتشفوا القيمة الغذائية للحلبة وطرق استخدامها، إذ يمكن أن تفيد الحلبة الصحة عند تناولها على معدة فارغة وكيفية دمجها في روتينكم اليومي.

 

فالبروتينات والفيتامين والبوتاسيوم والفوسفور وعناصر عديدة أخري المتوفرة في الحلبة تساعدعلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

 

والمشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل: الانتفاخ، والتهابات المعدة، والإمساك، وحموضة المعدة.

لذلك نقدّم لكم مجموعة من الفوائد لشرب الحلبة على الريق، وهي كالتالي:

الشعور بالشبع

تمنح الحلبة إحساساً بالشبع لفترة طويلة نظراً لاحتوائها الألياف القابلة للذوبان وتساعد على حرق الدهون في الجسم، ممّا يسهم في خسارة الوزن بشكل سريع.

 

صحة الجهاز الهضمي

يحتوي مشروب الحلبة خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقوية الجهاز الهضمي والتقليل من المشكلات التي تصيبه، مثل:

الانتفاخ

والتهابات المعدة

والإمساك

وحموضة المعدة.

وتعمل أيضًا على تعزيز حركة الأمعاء والهضم

وتحسين صحة الكلى

وإزالة السموم الضارة من الجسم.

 

ضبط مستوى السكر في الدمّ

يلعب شرب الحلبة على الريق دوراً مهماً في التحكّم بمستوى السكر في الدمّ، ممّا يخفف من مشكلة مقاومة الإنسولين.

 

من جهة أخرى، تعزز الحلبة من إفراز البنكرياس للإنسولين ممّا يُخفّض مستوى السكر في الدمّ، لذلك فهي مفيدة جداً لمرضى السكري.

 

خفض نسبة الكوليسترول في الدمّ

إنّ مركبات الفلافونويد (Flavonoid) المتوفرة في طريقة الحلبة تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدمّ وبالتالي الوقاية من أمراض القلب وتصلّب الشرايين.

علاج إلتهاب الحلق

تعمل بذور الحلبة على تهدئة التهاب الحلق والتخفيف من حرارة الإلتهابات، لاحتوائها مادة الصمغ، وخصائص مضادة للبكتيريا تمنع نمو العدوى وتساعد على التخلّص من البكتيريا الضارة الموجودة في الجسم.

فوائد أخرى

تتوفر في بذور الحلبة خصائص مضادة للالتهابات تساعد على التخفيف من الاضطرابات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، مثل: آلام المعدة، والغثيان، والتعب.

تساعد الحلبة في علاج الإسهال والديدان المعوية.

تساعد في علاج حالات الاكتئاب وتقلّب المزاج

وشرب الحلبة مع الليمون يساعد في القضاء على الإنفلونزا.

تخفيض السكر، حيث أن تناول ملعقة من الحلبة على الريق تعمل على تخفيض معدل السكر في الدم حيث يساعد على تكسير الكربوهيدرات الزائدة في الجسم وزيادة حرق السكر.

تناول بذور الحلبة على معدة فارغة يعزز المناعة.

تحتوي بذور الحلبة العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والحديد والمغنيسيوم التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أيضًا أن بذور الحلبة تحتوي خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتعزيز المناعة العامة.

 

أفضل وقت لشرب الحلبة

تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها إدراج الحلبة في النظام الغذائي، ومنها ما يلي:

نقع بذور الحلبة في كوب من الماء خلال ساعات الليل

 

ثم تناول البذور المنقوعة في الصباح على معدة فارغة.

مفعول الحلبة

عند استخدام الحلبة لزيادة الوزن، يختلف الوقت اللازم لظهور أثر الحلبة في زيادة الوزن تبعاً لوزن الشخص نفسه، ومقدار ما يلزمه من اكتساب وزن، ومعدل الحرق لديه.

طريقة تناول الحلبة على الريق

إليكم طريقة عمل الحليب بالحلبة، إضافة إلى طريقة تناول الحلبة كلّ صباح:

 

خذوا ملعقة من بذور الحلبة وقوموا بتحميصها في المقلاة لبضع دقائق. 

ثم قوموا بطحنها حتى تصبح مسحوقاً ناعمً.

ثم ضعوا ملعقة من مسحوق الحلبة في كوب من الماء الدافئ وتناولها في الصباح على الريق.

الكمية المسموحة في اليوم

يمكنكم شرب شاي الحلبة، عن طريق إضافة 3 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، حتى 3 مرات يومياً.

 

أي حبوب أو المكملات الغذائية التي تحتوي الحلبة، بجرعة 500-600 ملغ في اليوم.

 

ومن أجل ضبط مستويات السكر في حالات مرض السكري: 5-50 غرام من مسحوق بذور الحلبة لمدة 4 أيام حتى 24 أسبوع.

 

تأثير الحلبة على الكلى

قد تُساعد الحلبة في منع تكوّن حصى الكلى المؤكسدة، وقد بينت الدراسات أنّ تناول مكملات الحلبة يُخفف من تكلس الكلى، ويُقلل نسبة أكسالات الكالسيوم (calcium oxalate) المُسببة في حصى الكلى، ويخفض من مستويات الكالسيوم في أنسجة الكلى.

وبالتالي يُمكن أن تكون الحلبة علاجًا مفيدًا للمرضى الذين يعانون من مشكلات الكلى، جربوا طريقة عمل هريسة الحلبة.

 

آثارها الجانبية

بالرغم من فوائدها الصحية الخيالية قد يكون للحلبة بعض التأثيرات السلبية في حال الإفراط في تناولها أو استخدامها بطريقة خاطئة.

 

تعرفوا معنا على مدة شرب الحلبة لزيادة الوزن، ومن هذه الآثار غير المرغوبة ما يلي:

الإسهال

وعسر الهضم

وانتفاخ البطن

والعرق

ورائحة تشبه رائحة القيقب للعرق أو البول أو حليب الثدي.

هناك خطر الإصابة بنقص السكر في الدم خاصة لدى مرضى السكري ، وقد يتداخل مع نشاط الأدوية المضادة لمرض السكري.