يعاني كثير من حالة ضيق التنفس عند صعود السلالم أو الإصابة بالبرد وهناك حالات ضيق تنفس مرتبطة بأمراض صحية خطيرة.

ونشرت صحيفة “ تايمز أوف إنديا ”، طرقا منزلية فعالة من شأنها التخلص من عرض ضيق التنفس المزعج ومنها:

القهوة السوداء

يقلل تناول القهوة من تشنج العضلات الموجودة في مجرى الهواء في الجسم وذلك بسبب احتوائها على مادة الكافيين فضلًا عن فائدة القهوة في تحسين صحة الرئتين والقضاء على مشكلة ضيق التنفس.

الزنجبيل

لمن يعانون من ضيق التنفس، يجب عليهم تناول شاي الزنجبيل الطازج لأنه يقلل من عرض ضيق التنفس الناتج من عدوى الجهاز التنفسي وذلك بسبب احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات والتي تقلل الالتهاب في الرئتين.

تمارين الشفاه

هذا التمرين يجعلك تتحكم في وتيرة التنفس ويوفر لك تنفسا عميقا لإزالة عرض الضيق المزعج:

اجلس على كرسي أو على الأرض واحرص على جعل ظهرك في وضع مستقيم.

خذ نفسًا ببطء من خلال الأنف لمدة من 4-5 ثوان واملأ بطنك بالهواء وليس الرئتين.

اطبق شفاهك ثم أخرج الهواء لمدة من 4- ثوان ومن الممكن أن تقوم بتكرار هذا التمرين حتى 20 مرة للشعور بالتحسن وعودة وتيرة التنفس لوضعها الطبيعي.

حمام البخار

يساعد استنشاق الهواء المنبعث من حمام البخار على تنقية الرئتين من المخاط في حالة الإصابة بنزلات البرد ويعمل هذا الهواء على تكسير المخاط وتنقية الممرات الهوائية.

الجلوس بالقرب من مروحة

عند الشعور بضيق التنفس اجلس بجانب مصدر للهواء البارد كالمروحة فقوة الهواء المنبعث منها تساعدك على التنفس بشكل سليم وهادئ.