تسعى الكثير من النساء للحصول على جسم رشيق وخالي من العيوب، وهذا من خلال اتباع نظام غذائي، او حرق دهون، سنعرض لك بعض الطرق للحفاظ على على رشاقتك: صورة توضيحية ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، فيمكن ممارستها لمدة نصف …
تسعى الكثير من النساء للحصول على جسم رشيق وخالي من العيوب، وهذا من خلال اتباع نظام غذائي، او حرق دهون، سنعرض لك بعض الطرق للحفاظ على على رشاقتك:
ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، فيمكن ممارستها لمدة نصف ساعة يوميّاً وتحديداً قبل تناول وجبة الإفطار، ومن أبرز هذه الرياضة:
- المشي، اليوغا، حيث انها تساعدك على الاسترخاء بشكل كبير وأيضا تحافظ على جمال ورشاقة الجسم.
- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، يفضل شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسيّة بحوالي ربع ساعة،
- بحيث يعطي ذلك شعوراً كبيراً بالشبع خلال اليوم، كما ويُفضل شرب كوب كبير من الماء الساخن في الصباح على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، وذلك للتخلص من ترهلات الأرداف والبطن.
- تناول كميّات وفيرة من الفواكة والخضروات الطازجة باستمرار.
- النوم 8 ساعات.
- اتباع نظام غذائيّ صحيّ متكامل العناصر الغذائيّة، لإمداد الجسم بالطاقة الكافية للقيام بالأعمال المترتبة عليه خلال اليوم.
