تعاني السيدات من عدة مشاكل في الشعر، مثل جفافه أو تساقطه، ويبذلن الكثير من الجهد لتحسينه، لكن عليكِ معرفه أن الشعر يتأثر بالأطعمة التي تتناولينها.

لذلك سنستعرض في السطور القادمة بعض الأطعمة الصحية المفيدة للشعر، والتي يمكنكِ وضعها ضمن نظامك الغذائي أو في المستخضرات الخاصة بالشعر مثل الشامبو والبلسم أو حتى عمل ماسك يحتوي عليها.

أفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفاكهة المفيدة للشعر والتي تعطيه لمعانا وتحفز نموه، إذ إنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل أيضاً على تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموها.

وتعد ثمرة الأفوكادو مليئة بالفيتامينات والنحاس والحديد وحمض الفوليك، وهذا يساعد بالاحتفاظ على الرطوبة الطبيعية والتقليل من القشرة ومنع تكسر الأطراف.

زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون غنيا بمضادات الأكسدة والفيتامينات E و K، التي تعمل على ترويض الشعر وتلين خصلاته والتقليل من التقصف، ويساعد أيضاً على منع جفاف فروة الرأس وهذا بالتالي يمنع القشرة، ويجعله صحيا.

زبدة مورو مورو

تستخرج زبدة مورو مورو من بذور شجرة نخيل، وهي مليئة بحمض الأوليك الذي يخترق الشعرة ويعمل على ترطيبها وتكثيفها، كما أنها غير دهنية فلا تؤثر على فروة الرأس الذهنية.

الجوز

يحتوي على كميات وفيرة من السيلينيوم وأحماض أوميجا الدهنية التي تقلل تساقط الشعر، كما أن له خصائص مضادة للفطريات التي تهدئ فروة الرأس المتهيجة.

البيض

يساعد في تحسين نسيج الشعر الخاص بكِ، كما أنه مصدر غني للبروتينات والبيوتين وهذا يساعد على نمو الشعر والحفاظ على رطوبته.

ويعمل أيضاً على تحفيز بصيلات الشعر ونموه، ويقلل من تلفه وتقصفه.

الزبادي

إذا كنتِ تعانين من القشرة وتجعد الشعر، فالزبادي هو الحل، وذلك بسبب احتوائه على البروتين وحمض اللاكتيك، وهذا يساعد على ترطيب الشعر والتخلص من خلايا الجلد الميت وتنظيف فروة الرأس، وينظم إفراز الدهون في فروة الرأس وبالتالي يعطيك شعرا صحيا.

البصل

غني بالكبريت الذي يساعد على تجديد بصيلات الشعر، ومكافحة الشيب المبكر ويحسن الدورة الدموية ومعالجة التهابات فروة الرأس وهذا يخفف من تساقط الشعر.