هل تعاني من تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم؟ ما هي أسباب تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم؟ وما هي طرق الوقاية من تنميل اليدين والقدمين تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات حول تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم وحتى في النهار.
أسباب تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم
يمكن تعريف تنميل اليدين والقدمين (بالإنجليزية: Hand and Feet Tingling) على أنها شعور بوخز أو تنميل في اليدين والقدمين يشبه وخز الإبر أو الدبابيس قد يصاحب هذا الشعور تنميلاً أو خدران في اليدين والقدمين، قد يكون التنميل أثناء النوم علامة على أسباب مختلفة،
فيما يلي أبرز أسباب تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم:
وضعية النوم
من أسباب التنميل الشائعة لليدين والقدمين أثناء النوم هي وضعية النوم، يمكن لوضعية النوم غير المناسبة أن تضغط على أعصاب اليد أو الرسغ أو القدم أو قد تسبب قطع إمدادات الدم إلى الأعصاب في المنطقة مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل أو الخدران.
متلازمة النفق الرسغي
من أسباب تنميل اليدين أثناء النوم الأكثر شيوعاً هي الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وفقاً لعدد من المصابين فإن أعراض الإصابة تزداد شدة خلال المساء. من أسباب الإصابة الشائعة بمتلازمة النفق الرسغي هي الاستخدام المفرط لليدين سواء كان ذلك خلال العمل أو ممارسة الأنشطة المختلفة، تجدر الإشارة إلى أن فرصة الإصابة بهذه المتلازمة تزداد عند الأشخاص المصابين بالحالات الطبية التالية:
مرضى السكري. الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. النساء خلال فترة الحمل. مرضى خمول الغدة الدرقية.
الاعتلال العصبي المحيطي
تكمن وظيفة الأعصاب في الجسم في نقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى الجسم وبالعكس. أي تلف بهذه الأعصاب قد يتسبب بشعور مؤلم يشبه الوخز أو الحرقة في الأطراف.
من الأسباب الشائعة للإصابة بهذه الحالة ما يلي:
مرض السكري.
الالتهابات.
اضطرابات المناعة الذاتية.
نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
قد تكون نتيجة استخدام بعض أنواع الأدوية.
قد ترافق اضطراب تعاطي الكحول.
نقص إمدادات الدم
عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الأعصاب وأعضاء الجسم المختلفة قد تؤثر سلباً على طريقة عملها. من الأسباب الشائعة لنقص إمدادات الدم ما يلي:
وضعية النوم الخاطئة. التهاب الأوعية الدموية.
متلازمة رينود.
قد تكون أثر جانبي للتعرض للبرودة القارسة.
قد تكون نتيجة تراكم الترسبات في الشرايين والأوعية.
الإصابات
التعرض لإصابة في اليدين أو القدمين قد تسبب تلفاً في الأعصاب التي تغذي المنطقة وقد ترافق هذه الإصابة الشعور بخدران أو تنميل أو وخز في مكان الإصابة.
أسباب تنميل القدمين واليدين الأخرى
إضافة إلى الأسباب السابقة من المعتقد أن تلعب بعض الأسباب دوراً في زيادة فرصة تنميل وخدران اليدين والقدمين، فيما يلي أهمها:
الاعتلال العصبي السكري
يحدث الاعتلال العصبي السكري نتيجة تلف الأعصاب المغذية لكل من اليدين والساقين بسبب ارتفاع مستويات السكر في مجرى الدم عن الحد الطبيعي. عدم علاج هذه الحالة قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية التي تغذي الأعصاب أيضاً.
نقص الفيتامينات
تلعب بعض الفيتامينات دوراً هاماً في وظيفة الأعصاب، نقص هذه الفيتامينات أو عدم امتصاصها على النحو الصحيح قد يؤثر سلباً على صحة أعصابك، بإمكانك الاستدلال على نقص هذه الفيتامينات من خلال الشعور بوخز أو تنميل في اليدين والقدمين،
فيما يلي أهم الفيتامينات للأعصاب:
فيتامين ب12
فيتامين ب6
فيتامين ب1
فيتامين ه حمض الفوليك
العصب المقروص
تحدث هذه الحالة نتيجة ضغط بعض العوامل الخارجية أو الداخلية على الأعصاب المغذية للمناطق المختلفة مما يسبب الشعور بوخز وتنميل بها.
الفشل الكلوي
تكمن وظيفة الكلى في التخلص من السموم والسوائل المتراكمة في الجسم، فقدان الكليتين قدرتهما في العمل على النحو الصحيح قد يسبب تراكم هذه السموم في الجسم، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب، يمكن لبعض الحالات الطبية أن تسبب الفشل الكلوي بما في ذلك: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
الحمل
من أسباب تنميل اليدين والقدمين الشائعة لدى النساء أثناء النوم هي بسبب الحمل، يمكن للتورم أن يضغط على أعصابك ويسبب الشعور بالوخز والتنميل.
استخدام بعض أنواع الأدوية
يمكن لعدد من الأدوية أن يسبب تلفاً في الأعصاب بما في ذلك:
العلاجات المستخدمة لمرضى السرطان كالعلاج الكيميائي، والعلاجات المستخدمة لمرضى القلب وارتفاع ضغط الدم، ومضادات الاختلاج، وبعض مضادات الالتهاب.
حساسية الغلوتين أشار بعض الأشخاص بحساسية الغلوتين إلى أن تناول أي من المنتجات التي تحتوي على الغلوتين قد تسبب أعراضاً مختلفة من ضمنها تنميل اليدين والقدمين.
خمول الغدة الدرقية
وهي حالة مرضية يعاني فيها المصاب من نقص كمية هرمونات الغدة الدرقية عن الحد الطبيعي، ترك هذه الحالة دون علاج قد يؤدي إلى تلف الأعصاب والشعور بتنميل ووخز.
حالات طبية أخرى
منها:
اضطرابات المناعة الذاتية، مثل: مرض الذئبة، والتصلب المتعدد.
التهاب المفاصل الروماتويدي.
الالتهابات البكتيرية والفيروسية، مثل: عدوى لايم، والقوباء المنطقية، والتهاب الكبد ب وج، وفيروس نقص المناعة المكتسب.
الفيبروميالجيا.
متلازمة رينود.
التهاب الأوعية الدموية.
متلازمة غيلان باريه.
الوقاية من تنميل القدمين واليدين أثناء النوم
يعتمد علاج وطرق الوقاية من تنميل القدمين واليدين أثناء النوم على المسبب للحالة، فيما يلي بعض الخيارات العلاجية والوقائية المتوفرة:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان غني بجميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأعصاب للبقاء بصحة جيدة.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي. الحفاظ على الوزن تحت السيطرة.
تجنب التعرض للسموم المختلفة.
تجنب المشروبات الكحولية.
الإقلاع عن التدخين لتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
استخدام الأدوية المسكنة للألم مثل الأيبوبروفين.
ممارسة الأنشطة الرياضية وفقاً لتوصيات الطبيب وبما يتناسب مع وضعك الصحي.
كانت هذه أهم المعلومات حول أسباب تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم، تذكر دائماً أهمية استشارة الطبيب في حال كانت هذه الأعراض شديدة أو تؤثر على نومك أو ممارستك للأنشطة اليومية.
