قالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إنه يمكن تخفيف متاعب الحيض ببعض التدابير البسيطة، حيث يمكن مواجهة تقلصات البطن المؤلمة من خلال تعاطي المسكنات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين واستخدام القربة الدافئة.
كما يمكن مواجهة اعتلال المزاج والتقلبات المزاجية من خلال ممارسة الرياضة كالمشي على سبيل المثال، حيث إنه يساعد الجسم على إفراز هرمون الإندورفين المعروف باسم "هرمون السعادة"، كما يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية والمزاج.
وتعاني بعض النساء خلال فترة الحيض من احتباس السوائل بالجسم. لذا ينبغي الابتعاد عن الأطعمة، التي تحتوي على الكثير من الملح، كرقائق البطاطس والوجبات السريعة، نظراً لأنها تتسبب في تفاقم المشكلة.
كما ينبغي أيضاً شرب السوائل بكمية كافية للمساعدة في إدرار البول، ومن ثم التخلص من احتباس السوائل.
