تعد ضربات القلب السريعة بدون مجهود من القضايا الصحية التي قد تثير القلق، خاصة عندما تحدث بشكل مفاجئ ودون سبب واضح. على الرغم من أن هذه الحالة يمكن أن تكون غير مؤذية في بعض الأحيان، إلا أنها قد تعكس وجود مشكلة صحية كامنة.

في هذا المقال، سنتناول الأسباب المحتملة لتسارع ضربات القلب ونقدم لكِ معلومات تفصيلية وشاملة حول كيفية التعامل معها.

 

أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود الشائعة

تُعتبر ضربات القلب السريعة بدون مجهود حالة قد تثير القلق والاهتمام، خاصةً عندما تحدث بشكل غير متوقع ودون سبب واضح. على الرغم من أن زيادة معدل ضربات القلب يمكن أن تكون استجابة طبيعية لجسمنا في حالات معينة مثل ممارسة الرياضة أو مواجهة حالات الطوارئ، إلا أن حدوثها بدون مجهود بدني يمكن أن يكون علامة على مشكلة صحية تتطلب الانتباه.

 

في هذا المقال ، سنستعرض الأسباب الشائعة لضربات القلب السريعة بدون مجهود، دون أن يكون هناك نشاط بدني ملحوظ. 

 

التوتر والقلق

يعد كل من الشعور بالتوتر، القلق، الغضب، والخوف هو من الأسباب الرئيسية لضربات القلب السريعة بدون مجهود، حيث عندما تكونين تحت ضغط عاطفي، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والإبينفرين، التي تزيد من سرعة ضربات القلب. 

هذه الهرمونات تجعل القلب ينبض بسرعة أكبر لتلبية الاحتياجات الطارئة للجسم. 

يصاحب تسارع القلب عادةً أعراض مثل:

ارتفاع ضغط الدم. 

اتساع حدقة العين. 

التعرق. 

نوبات الهلع والقلق.

تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التمارين الرياضية، والحصول على الدعم العاطفي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض.

الأنيميا (فقر الدم)

يعتبر فقر الدم من الأسباب المهمة لضربات القلب السريعة بدون مجهود عند الأطفال والكبار على حد سواء.

عندما تكون مستويات الهيموجلوبين في الدم منخفضة، يضطر القلب للعمل بجهد أكبر لضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى الأنسجة. هذا الإجهاد يؤدي إلى تسارع نبضات القلب كتعويض عن نقص الأكسجين.

إذا كنت تعاني من أعراض مثل التعب المستمر، وشحوب البشرة، أو الدوخة، فقد يكون من الضروري إجراء اختبار دم للتحقق من مستويات الهيموجلوبين لديك.

الاضطرابات الهرمونية

التغيرات في مستويات الهرمونات، مثل تلك التي تحدث للمرأة خلال الدورة الشهرية أو الحمل، يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين إلى زيادة سرعة ضربات القلب. 

كما أن التغيرات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث قد تسهم في حدوث نوبات قلبية سريعة لدى بعض النساء. من المهم متابعة التغيرات الهرمونية مع طبيب مختص لضمان استقرار صحتك.

استخدام المنبهات

الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، أو تناول المشروبات الغازية، يمكن أن يكون له تأثير مباشر على معدل ضربات القلب، ويمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الكافيين إلى الأرق، التوتر، اضطراب في المعدة، والغثيان، وينتج ذلك عن تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة سرعة النبضات القلبية والأعراض الأخرى.

 

يوصى بعدم تجاوز 400 ملليغرام من الكافيين يومياً (ما يعادل 4-5 أكواب من القهوة) لتقليل تأثيراته السلبية على القلب، وابتعدي عن الكافيين قبل النوم لتحسين جودة النوم وصحة القلب.

تناول الكحول

يرتبط تناول الكحول بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، وهي حالة طبية تسبب عدم انتظام في ضربات القلب. أثبتت الدراسات أن الكحول يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب بشكل طردي مع تركيزه في الجسم. لذا، من المهم الامتناع عن استهلاك الكحول لتجنب هذه المشكلة الصحية.

الجفاف

نقص السوائل في الجسم يمكن أن يكون سبباً آخر لتسارع ضربات القلب. عندما لا يكون الجسم مروياً بشكل كافٍ، قد يتعرض القلب لضغط إضافي لضخ الدم إلى الأنسجة.

تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في الأوقات الحارة، أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.

تدخين النيكوتين

النيكوتين، الموجود في السجائر، يمكن أن يزيد من ضغط الدم وسرعة ضربات القلب. النيكوتين يسبب زيادة في معدل ضربات القلب بنحو 10-15 نبضة في الدقيقة. تقليل أو الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن صحة القلب بشكل ملحوظ.

 

تناول بعض الأدوية

تناول أدوية معينة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بضربات القلب السريعة بدون مجهود. وتشمل هذه الأدوية ما يلي:

المضادات الحيوية: مثل الأزيثرومايسين، الليفوفلوكساسين، الأموكسيسيلين، والسيبروفلوكساسين. 

مزيلات الاحتقان: مثل السودوإفدرين والفينيلفرين، التي تستخدم لتخفيف احتقان الأنف.

أدوية قصور الغدة الدرقية: مثل ليفوثيروكسين، التي قد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب. 

مضادات الاكتئاب: مثبطات استرجاع السيروتونين والنورادرينالين قد تكون لها آثار جانبية على معدل ضربات القلب. 

بعض المكملات الغذائية: مثل مكملات البرتقال المر، الناردين، الجينسينغ، والإفيدرا. 

المنشطات المسببة للإدمان: مثل الكوكايين والأمفيتامين.

الأسباب الطبية والنفسية الأخرى

قد تكون أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود حالات صحية تتطلب المراجعة الطبيب، وتشمل هذه الحالات ما يلي: 

اضطرابات القلب: هناك بعض الاضطرابات القلبية التي قد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب، مثل الرفرفة الأذينية والتسرع البطيني. هذه الحالات يمكن أن تكون مزمنة، وتحتاج إلى تقييم دقيق من قبل طبيب مختص. 

في بعض الحالات، قد تتطلب هذه الاضطرابات العلاج بالأدوية أو التدخل الطبي لإعادة تنظيم ضربات القلب. 

مشاكل الغدة الدرقية: اضطرابات الغدة الدرقية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، يمكن أن تؤدي إلى تسارع ضربات القلب. 

الغدة الدرقية تلعب دوراً هاماً في تنظيم معدل الأيض، وأي خلل في نشاطها يمكن أن يسبب تغييرات في سرعة نبضات القلب.

قد تشمل الأعراض الأخرى للاضطرابات الدرقية فقدان الوزن غير المبرر، والشعور بالحرارة، والتعرق الزائد. 

الرياضة غير المناسبة: ممارسة الرياضة بشكل مفرط أو بدون تحضير كافٍ يمكن أن تؤدي إلى تسارع ضربات القلب. إذا كنتِ جديدة في ممارسة الرياضة، فمن المهم أن تبدئي ببطء، وتزيدي الجهد تدريجياً لتجنب إجهاد القلب. 

تأكد من الاستماع لجسمك واتخاذ فترات راحة كافية بين الجلسات الرياضية. 

مشاكل النوم: الأرق وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤديان إلى تسارع ضربات القلب. 

الدراسات أظهرت أن نقص النوم يمكن أن يؤثر سلباً على صحة القلب، مما يسبب زيادة معدل ضربات القلب.  احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، وتجنب تناول الطعام الثقيل قبل النوم.

 

كيفية التعامل مع ضربات القلب السريعة بدون مجهود

يعتمد علاج ضربات القلب السريعة بدون مجهود على معرفة السبب الأساسي؛ ومن ثم تجنبه. 

الأشخاص الذين يعانون من تسارع ضربات القلب بسبب تناول الكافيين، الكحول، النيكوتين، أو المنشطات المسببة للإدمان يجب أن يقللوا من استهلاك هذه المواد.

إذا كنت تأخذ أدوية قد تسبب ارتفاع معدل ضربات القلب، قم بمراجعة طبيبك لمناقشة خيارات العلاج، مثل تعديل الجرعة أو تغيير الدواء. 

 

إليك نصائح أخرى للتعامل مع ضربات القلب السريعة:

 

التقليل من التوتر: اتبع تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل تأثير التوتر على قلبك. قضاء وقت في ممارسة اليوغا أو التأمل يمكن أن يكون مفيداً في تحسين صحتك العامة. 

مراقبة النظام الغذائي: قلل من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي، وركزي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة القلب.

تناول الأطعمة مثل المكسرات، والخضراوات الورقية، والبقوليات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك القلبية. 

الترطيب الجيد: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً، فالجفاف يمكن أن يؤثر سلباً على معدل ضربات القلب، لذا احرص على تناول كميات كافية من السوائل. 

استشارة طبيب: إذا كنت تعاني من تسارع متكرر في ضربات القلب أو مصحوباً بأعراض أخرى مثل الدوار أو ألم الصدر، من الضروري استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق والعلاج المناسب.